kardiyo yapmalkaloriız. Bazıları var ki 1,30 vakit rehavet üzerine de 45dk kardiyo gestaltyor, ve bunun yarar getirdiğini zannediyor. teşşkr ederm hocam çok saolun yalnız özel bi komünikasyon adresnz var ise ve verrsenz mutlu olurm yeğin çalışmalar şuursiz bir beslenme programı